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7 tips anti déprime

7 tips anti-déprime

7 TIPS ANTI-DEPRIME
Ça y est. Il est revenu. Lundi. Incontestablement. Inlassablement. In-truc-muchement.

Mais si. Le Blue Monday. Le dernier lundi du mois de Janvier, «scientifiquement prouvé» comme le jour le plus déprimant de l’année. Vous, ça a donné quoi? *soupirs*
Il est temps de piocher dans nos 7 tips anti-déprime. Cadeau, pour le reste de cette semaine:

#1: Mangez sainement
Quand on vous disait «un esprit sain dans un corps sain», c’était pas n’importe quoi. L’alimentation a un impact direct sur l’énergie, la santé ET le moral. Il faut donc nourrir l’organisme avec ce dont il a besoin.

#2: Rangez, re-rangez, re-re-rangez
C’est prouvé, ranger permet de faire le tri dans son environnement mais aussi dans sa tête. Une bonne organisation permet d’avoir l’esprit plus clair. Demandez à Marie Kondo, auteur de La magie du rangement. Un miracle.

#3: Buck-listez
Pour réaliser des objectifs, il faut avant tout les déterminer. Dressez votre bucket list 2016, autrement dit vos objectifs pour l’année. C’est le premier pas pour tous les réaliser. Surtout, posez-vous les bonnes questions: De quoi ai-je vraiment besoin pour être heureux? Que dois-je faire évoluer / changer / entreprendre / oser pour avancer dans ma vie cette année?…

#4: Remuez un max
Le meilleur anti-dépresseur? Le sport, tout simplement. Il est important d’en faire de temps en temps, mais surtout de choisir la/les activité(s) qui vous font vraiment du bien.

#5: Traquez la lumière
La luminothérapie a un impact réel sur le moral. Sortez, lézardez, dorez-vous au soleil s’il y en a. S’il n’y en a pas, profitez au moins de la lumière du jour.

#6: Cajolez-vous
Un bain, un massage, une heure de méditation, un bon petit plat… À vous de voir ce qui vous fait le plus kiffer.

#7: Socialisez
Pas sur Facebook. Dans la vraie vie. Hé oui, on aura beau dire, les amis, ça reste le meilleur moyen de se payer une belle tranche de rigolade.

Score du Blue Monday 2016? Moral: 1 – Chaussettes: 0.

Bonus DIY: le roll-on Sérénité & Optimisme aux huiles essentielles

Pour un roll-on de 10 ml:
– 5 gouttes d’huile essentielle de Sapin Baumier
– 5 gouttes d’huile essentielle d’Orange Douce
– 5 gouttes d’huile essentielle de Petitgrain
– 10 ml d’huile végétale neutre (amande douce, noisette, jojoba…)
– 1 pipette graduée de 7-8 ml
– 1 roll-on en verre (tinté de préférence) de 10 ml

Tout le matériel est disponible chez Aroma-zone. On les aime!

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