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Circulation sanguine

On parie que vous aussi vous êtes concerné ?

Y’a pas que les cas de chevilles boudinées et de jambes mouchetées (varicées…mmm) qui doivent se préoccuper de (re)gagner une circulation sanguine de champion.

Pourquoi ? Parce qu’elle : 

  • Est indispensable à la détox : éliminer les déchets des organes vers les portes de sortie (reins, intestins, foie, peau, poumons).
  • Transporte les hormones, les neurotransmetteurs et nous fait tourner à peu près rond.
  • Apporte les nutriments (vitamines, oligo éléments, minéraux) de notre système digestif aux cellules. Sans elle, rien ne sert de se bâfrer de légumes verts en gros.
  • Apporte de l’oxygène des poumons aux cellules.
  • Diffuse la chaleur dans le corps.

Bref une bonne circulation c’est : une santé solide, une ligne svelte, un teint frais, un tonus de criquet en plein été.

Les bons réflexes au quotidien  : 

Dans l’assiette

  • Evidemment il faudrait toujours commencer par diminuer l’alcool, le tabac, les graisses saturées, le sucre, le sel et le stress… Mais ça, c’est du bon sens et on fait ce qu’on peut.
  • Consommer des aliments riches en vitamines du groupe B : B12 (produits laitiers et animaux avec des cuissons douces… à petites doses bien sûr) et B9 notamment (cresson, chou vert, asperges vertes, oeufs).
  • Boire 1,5 litre d’eau de qualité peu minéralisée.
  • Des aliments riches en fer, pour la synthèse des globules rouges et le transport de l’oxygène (épinards, persil, lentilles, graines de sésame).
  • De la vitamine E (une cuillère à soupe d’huile de germe de blé par jour, oléagineux).
  • De la vitamine C, pour absorber le fer (persil, fruits et légumes colorés crus).
  • Des oméga 3, pour la régulation de la tension artérielle (huiles végétales, petits poissons, poissons gras).
  • De la chlorophylle pour nettoyer le sang, améliorer l’oxygénation cellulaire et évacuer les déchets (légumes verts, jus verts, jus d’herbe de blé).

Oh hisse

  • Chaque jour, offrez-vous de petites séries de respirations ventrales (12 respirations trois fois par jour). Ce petit geste tout simple dilate le muscle du diaphragme et fait l’effet d’une pompe pour relancer la circulation sanguine et relaxer en même temps.
  • Une petite marche à pieds par jour et tout va bien. Sous la plante des pieds nous avons des pompes (qui répondent au petit nom de semelles de Léjars) qui, quand elles sont activées, aident à faire circuler le sang. L’exercice physique de manière générale accélère la vitesse de circulation et aide à éliminer plus vite les déchets.
  • Une bonne raison de vous (faire) offrir un massage de temps en temps : il draine les tissus et remet en circulation les toxines et les nutriments dans le sang.
  • La douche écossaise – une alternance de chaud/froid pendant 10 minutes sous la douche – est enfin un remède de grand-mère qui a fait ses preuves.

Allez, circulez. Vous nous remercierez plus tard.

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