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Détox printanière

détox printanière

5 jours, ça passe vite, vous savez. Le calendrier est formel: cette année, impossible de le retarder. Le printemps arrive et il a l’air bien décidé à envoyer valser les dernières rafales gelées.

Du coup, c’est le moment de se lancer dans la fameuse détox printanière pour débarrasser l’organisme de ses toxines et recommencer sur des bases saines. Objectif: continuer à se faire plaisir tout en mangeant sainement.

THE BIG FOUR
Les 4 règles de bases pour une détox réussie.

#1 Transpirez
Enfilez vos baskets et déclarez la guerre aux toxines.

#2 Écoutez
Les autres, si vous voulez. Mais surtout, écoutez-vous: mâchez un max, ne faites rien d’autre à table et soyez attentif aux réactions de votre corps.

#3 Home-madez
Out les produits industriels.

#4 Désalez, désucrez
Faites un trait sur le sucre et le sel, et redécouvrez le vrai goût des aliments.

LE PROGRAMME DETOX DOUCE DE LA MINUTE PAPILLON
Avant tout, petite inspection des placards. Il vous faut: de l’eau de source, des fruits et légumes bio et de saison, des huiles végétales, des oléagineux, et cerise sur l’étagère, le tableau des associations alimentaires bien en vue.

Jour #1: préparation en douceur

Le matin: un miam-o-fruits, bio of course. Écrasez une banane dans un bol jusqu’à la rendre liquide. Mélangez avec un filet généreux d’huile de colza, ajoutez des graines de lin et de sésame broyées, des morceaux de fruits de votre choix (sauf agrumes, melon et pastèque). Mélangez le tout, arrosez d’un filet de jus de citron.
Le midi: des patates douces à l’huile de coco et son quinoa façon pilaf au safran. Rien que ça.
Le tea time: une tisane curcuma, fenouil, basilic. En cas de petit/gros creux, quelques fruits crus et des oléagineux.
Le soir: un taboulé de carottes.

Et en bonus du jour: un gommage naturel pour le corps.

Jour #2: décollage

Le matin: un miam-o-fruits.
Le midi: Riz aux champignons, panais et noisettes.
Le tea time: une citronnade bien fraîche. Faites frémir l’eau puis versez-la sur du gingembre râpé. Laissez infuser. Une fois que l’eau a refroidi, ajoutez 1 citron coupé en rondelles. Réservez au frais pendant 1h, filtrez à l’aide d’une passoire et dégustez.
Le soir: des raviolis quinoa légumes.

Le bonus du jour: des exercices de respiration profonde.

Jour #3: croisière tranquille

Le matin: un smoothie banane-épinards-amandes.
Le midi: des fèves au tamari et une petite poêlée de brocolis, siouplait.
Le tea time: une eau détox concombre-menthe.
Le soir: une soupe home made.

Le bonus du jour: un sauna bien chaud, bien sec, pour é-li-mi-ner.

Jour #4: amerrissage tout en délicatesse

Des smoothies et des jus de légumes à boire régulièrement tout au long de la journée. Privilégiez les jus verts et légers: jus vert au chou frisé, kiwi-avocat-spiruline, pomme-épinards

Le bonus du jour: une grande marche, où on respire à pleins poumons.

État de sortie: planant.

Le soir du dernier jour, offrez-vous une soirée rien que pour vous, avec bain et massages à gogo.
Ne perdez pas vos bonnes habitudes après la détox: continuez à faire main basse sur le sucre et le sel, et à privilégier le home made aux produits industriels.

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