OBJECTIF NOEL 2016 : rester smart face à la débandade calorique qui vous pend au nez.
Dompter ses pulsions/émotions alimentaires, c’est pas douloureux. Il suffit d’une micro-gymnastique bien ciblée.
Pour ça, on a fait appel à Gaëlle Tuffigo LA prof de méditation, pas gourou pour un sou, que toutes les grandes entreprises se disputent à Paris et Londres.
Elle déboule à La Minute Papillon pour 3 ateliers de mindful eating* CANONS en décembre et janvier, à Paris.
En attendant, elle vous lance 5 challenges pour apaiser votre rapport “je t’aime moi non plus” à la nourriture :
- Fermer les yeux lors de la première bouchée de chaque repas pour prendre conscience de vos sensations.
- Mâcher au moins 10 fois chaque bouchée. Si, si, 10 fois.
- Passer un repas par jour sans télé, sans smartphone, sans ordi.
- Dresser vos plats (et desserts…) dans des assiettes plus petites et offrez-vous des couverts de plus petite taille.
- Attendez 3 minutes avant de vous resservir (avez-vous vraiment si faim ?!).
Bref, l’idée : s’offrir du temps, savourer, se laisser surprendre par les saveurs. Bénéfice secondaire : digérer plus facilement.
Une révolution est en mâche !
ATTENTION ! Les places pour les ateliers sont ultra limitées ! Découvrez ici l’ensemble du programme de l’Atelier Papillon nouvelle formule (informations sur notre page Facebook et paiement en ligne via une plateforme sécurisée).
*Manger en pleine conscience
